Chiedendoci, prima di provare un’emozione, quale sia il messaggio, risparmieremmo la fatica di capire, dopo, il perché l’abbiamo "sentita". Non esistono Emozioni positive e non esistono Emozioni negative come in quasi tutti i modelli si tende a categorizzare, esistono solo Reazioni positive o Reazioni negative alle Emozioni. Il sapere che un’Emozione è negativa a priori, nel momento in cui la proviamo può diventare un dramma con tutto quello che poi comporterà, fino a sfociare nella colpevolezza.
Quando si prova un'Emozione, avviene un mutazione dello stato psicofisiologico cioè cambia l’attivazione fisica e il focus mentale. Conoscendo il modello di EQUILIBRIO EMOTIVO, una persona potrà trarre il massimo da questa variazione senza restarne vittima. Questo, nello sport è FONDAMENTALE. Facciamo un esempio: Un atleta potrà avvertire paura ma se conosce il “modello”, riconoscerà il messaggio che gli è giunto, come equilibrarla e come prepararsi a…
Analizziamo adesso alcune emozioni utilizzando lo schema come da schede della scuola di Coaching e Formazione Formatori Fym:
PAURA
Reazioni Fisiologiche: Sudorazione, battito cardiaco accelerato, aumento della pressione sistolica e diastolica, blocco respiratorio o affanno.
Come reazione fisiologica non verbale si può avvertire un allontanamento dallo stimolo oppure una riduzione della figura.
Aspetti mentali: Focus sullo stimolo, autoprotezione.
Messaggio: C’è un pericolo? Questo pericolo è reale o emotivo?
Azione di equilibrio: Fisico: Si è bloccato il respiro, iniziare a respirare; Mentale: Chiedersi se quel pericolo sia reale oppure no e che vantaggio ci sarebbe ad affrontare quella situazione.
RABBIA
La RABBIA è energia e questa va trasformata in energia del cambiamento.
Reazioni fisiologiche: Sale l’energia, aumento ritmo respiratorio, chiusura delle pupille.
Aspetti mentali: Focus sull’obiettivo.
Messaggio: C’è qualcosa di diverso rispetto a quello che desideravo, quindi c’è bisogno di un cambiamento. Chiedersi quale sia il cambiamento più funzionale.
Azione di equilibrio: Il problema della rabbia è che talvolta la reazione è più forte, come azione di equilibrio si userà lo stesso registro della reazione ma con contenuto diverso. Esempio: Invece di mandare a quel paese una persona, con la stessa veemenza, lo si inviterà a bere un caffè. In questo modo si mantiene il tono, la relazione e cambia il contenuto ma soprattutto non si fanno danni. Altra azione di equilibrio è quella di verbalizzare la rabbia, quasi come fosse un avvertimento.
TRISTEZZA/DOLORE
La logica che sottende questa emozione è quella della separazione.
Reazioni fisiologiche: Abbassamento dell’energia, pianto, depressione.
Aspetti mentali: Pensieri negativi, focus sull’accaduto.
Messaggio: C’è qualcosa che devo accettare, non è tutto sotto il nostro controllo.
Azione di equilibrio: Chiedersi cosa farebbe dire d'aver superato quel momento.
DISGUSTO/DISPREZZO
Reazioni fisiologiche: Allontanamento dallo stimolo.
Aspetti mentali: Allontanamento mentale dallo stimolo.
Messaggio: Questa cosa mi fa bene oppure no?
Azione di equilibrio: Rieducare il gusto.
Se la cosa non piacesse e non facesse bene, starne lontani.
SORPRESA
La SORPRESA è l'Emozione più manipolativa che esista per un motivo molto semplice: apre i nostri canali ricettivi.
Reazioni fisiologiche: Si "aprono": bocca, occhi e orecchie".
Aspetti mentali: Focus verso lo stimolo.fino a quando non c'è comprensione dello stesso.
Messaggio: C'è qualcosa di nuovo
Azione di equilibrio: Questo stimolo merita la mia attenzione?
GIOIA/PIACERE
Reazioni fisiologiche: Ci avviciniamo allo stimolo.
Aspetti mentali: Focus sullo stimolo.
Messaggio: Questa cosa fa bene per me?
Azione di equilibrio: Se è una cosa che piace e non fa bene, smettere, se fa bene e non piace, iniziare a usarla o farsela piacere.
VERGOGNA
Reazione fisiologica: Ci nascondiamo.
Aspetti mentali: Cerchiamo di tener nascosto il fatto.
Messaggio: Gli diamo un valore e poi vediamo se questo è sociale oppure solo nostro.
Azione di equilibrio: Chiedersi se è un valore che si condivide, domandarsi:"... e se lo dicessi prima, cosa succederebbe?
IMBARAZZO
Reazione fisiologica: Balbettio, diventare rossi.
Aspetti mentali: Cerchiamo di controllare le reazioni fisiologiche.
Messaggio: C’è un’abilità da migliorare, c’è una situazione con la quale dobbiamo ancora imparare a controllarci.
Azione di equilibrio: Dichiarare subito l'emozione, svelare ciò che invece si vuole nascondere
FRUSTRAZIONE
Reazione fisiologica: Irrigidimento.
Aspetto mentale: Percezione d’impotenza, focus sulla performance non realizzata.
Messaggio: Fermarsi e valutare la direzione, la qualità e l’intensità degli sforzi ma anche gli strumenti che si stanno usando.
Azione di equilibrio: Fermarsi e ottenere un punto di vista esterno.
Ciro Di Palma - Sport Mental Coach -
Ciro Di Palma - Sport Mental Coach -
